trening na redukcji

[...] między seriami - to 1 obwód) 3a. Wypychanie nóg na suwnicy 3s x 15p 3b. Syzyfki 3s x 8-10p 4a. Wspięcia stojąc 4s x 15p 4b. Wspięcia siedząc 4s x 15p komentarz do treningu To był baardzo wymagający trening. Wykonałem go z partnerem treningowym i przyznam, że na siłce byliśmy jak dzikusy %-) tego dnia postanowiłem "zejść" z wysokich [...]

Witam :) Pierwszy mój trening od tygodnia i pierwszy w nowym roku, nabicie było bardzo dobre ale wody pod skórą sporo więcej. Mimo wszystko trening bardzo fajny, waga dzis 89,.1 także bez tragedii, w tym tygodniu zejdę myślę do 87kg i w tym tygodniu przyjdą "wycinacze" Także spoko. Generalnie miało to wyglądać tak że przyjadę 10lutego na fit [...]

[...] jakieś fotki na redukcji, w zależności jak będę wyglądała ;-) Rion na razie obcięłam 30g tłuszczu zarówno w DNT jak i DT. Kreatynę na razie zostawiłam, ale tylko 5 g po treningu, w dni nietreningowe nie będę już brała. Jeśli chodzi o cięcie, to może dużo tego nie ma, ale tradycyjnie najwięcej zmian widać w dolnej mojej części ciała: biodra, [...]

[...] na silce . POowiedz mi co robie nie tak. mam 177 wzrostu. moze cos doradzisz z tym moim zapotrzebowaniem?> jem 140g bialka 240 wegli i tluszczy jak najmniej. nie wiem jaki trening stosowac ;/ Pomoz kieruje sie wedlug zasady jedz co chcesz wygladaj jak chcesz-wk lecze staram sie jak najzdrowiej. mam 15 lat. dieta cos takiego [...]

[...] ~12 coś lekkiego, w pracy 2 przerwy ~17 i ~21:30 i powrót ok. 1 i przed spankiem białeczko, może w pracy gdzieś pomiędzy też poleci białko. Trening: Jako tako czy będzie trening siłowy - tego nie wiem, wszystko zależy od pracy, ale będę szczęśliwy jeśli 1-2 x tyg uda się pójść, nawet jeśli by to miało być w weekend. Mam pewien projekt w [...]

* DZIEŃ 53 * 01.09.2009 * ---------- TRENING : aeroby - 40 min. mata do tańca + 5 min. hula-hop DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami, migdałami i malinami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + orzechy TRENING III posiłek: makaron + śledź IV posiłek: pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V [...]

Jesli w czas treningu wliczyles rozgrzewke na orbi i bieznie na koniec, to jest juz przyzwoicie, ale urwalbym jeszcze choc 15 minut. Jestes na redukcji, chodzisz na silownie pracowac, a nie odpoczywac ;) 60 minut na wykonanie 26 serii cwiczen jak wyzej byloby w sam raz. Im czesciej i wyzej bedziesz wrzucal prace serca w wyrazne, wysokie piki na [...]

[...] chciałem szybko ze wszystkim się ogarnąć i w sumie to mi to wyszło. Po przebudzeniu się nie zwlekałem tylko od razu wskoczyłem na to cardio, a potem zjadlem i wziąłem się za trening. Jak wszystko dziś tak dalej dobrze pójdzie, to od jutra powrót do roboty ;-D Cardio: 35 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS 1. Coppenhagen adduction [...]

[...] Wtorek (6 tydzień redukcji) Pierwsza nocka za mną, sporo odespałem to też i wstałem wypoczęty z ochotą na wszystko ;-D Standardowo z marszu wpadło cardio, no a potem trening na spokojnie. Zauważyłem, że strasznie te owsiane mi leżą na kichach i nie za dobrze się po nich czuję i od 3 dni zmiana na jęczmienne/jaglane i o niebo lepiej. [...]

Miało być SFP, a wyszło na to, że poszedłem z kumplem na street workout. Szkoda było marnować taką pogodę. Trening na SW zrobiony, yoha wzięta w trakcie i po street workoucie poszedłem poopalać się na rolkach 45 min. Aż tak spasiony chyba nie jestem by się wstydzić + gorąco było, a zresztą wyj**ongo co tam ludzie myślą :-D Jeszcze 17 dni [...]

[...] jest. Taki przybity się robię i najlepiej jak baba kupiłbym czekoladę i poszedł spać. %-) Chyba więcej jej nie wezmę bo to słabe g****, które tylko mi nastrój psuje. Ale na treningu fajnie. Jak już się spompowałem to coś tam do lustra się lekko ponapinałem (klatka bokiem, najszerszy przodem) i kurde...łapy całe okablowane, klatka, barki, łapy [...]

MASA 2017/18 Łodzianin - nom, fajna opcja. Dużo, smacznie i lekko na żołądku ;-D U mnie dziś DNT czyli w sumie "low carb" no i w porównaniu do dni treningowych był low carb %-) Tylko fat na poziomie chyba 150 zamiast 90 XD - to nie moja wina tylko Lasicana...%-) Węgle 70g zamiast 50. Powoli do celu...%-) [...]

[...] ale okazało się że mój P. ma to samo- mięsko od babci okazało się już średnio świeże :P W autobusie jak mnie potem oblało to myślałam, że nie dojadę ze swoimi tobołkami. Na treningu tragedii nie było, ale jednak troszkę słabiej poszło niż zakładałam. Dałam sobie prawo do gorszego dnia. Nie dość, że po akcji kibelkowej to w dodatku odczuwam [...]

[...] podobne tematycznie co mój poprzednik czyli chodzi o redukcję .Czy na redukcji można zapodać np. super pump 250 lub jakieś AAKG czy raczej trzymać się tylko antykatabolików . Wiem że czasem odwiedzasz forum Treca możesz zerknąć na mój trening na rzeźbę jest w moim temacie ,,Czy Hard Mass +CM3''na stronie 26 - proszę tylko o Twoje zdanie

[...] dużej podaży tłuszczy obciąłem oliwę i olej lniany- orzechy bez zmian. Dopiero wieczorem zreflektowałem się, że karkówka ma trochę mniej białka, ale jakoś to nadrobię... Po treningu znowu zupa, tym razem jarzynowa, która wygląda na bardziej zjadliwą. Za poważne (ale takie serio, serio) wyliczanie diety zabiorę się po weekendzie. [...]

[...] Jak na pierwsze wyciskanie hantli na płasko (i to z supinacją, ściskem itp, czyli nie "siła na siłę") jest ok. Tu już po 2-3 serii mocno czułem klatę, więc nareszcie mam 2 treningi piersiowych, a nie 1 trening cycków + 1 trening pod wl. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie, bez docisku: Na stronę: 17,5 kg x 15, 20 x 15, 22,5 x 12, 25 x 10 [...]

ojj tak czytam czytam ta wypowiedz jeszcze raz i hmm. jesli chodzi o trening to posiadam wiedze taka jaka jest mi potrzebna czyli trening dla oczatkujacyh. nie jest to ogromna wiedza, podstawy, wiadomo. jednak o odzywianiu troche juz wiem i cos mi tu monter nie pasuje delikatnie mowiac. aha powiedz jeszcze o ktorej miales trening. sniadanie o 9ej. [...]

[...] Aeroby też starałem się robić jak tylko mogłem. DIETA I SUPLEMENTACJA Suple już mi się pokończyły wszystkie. Zostało mi tylko BCAA :-( A tutaj szama (parę odskoczni) z tych kilku dni. Wczoraj po tym mega ciężkim treningu nóg poszedłem na lody z dziewczyną. mmmm :-D http://www.youtube.com/watch?v=MyOzCwZ79Js&feature=youtu.be pozdro!

[...] oliwa) 2. 34/28/85 („placki owsiane” – jajka, płatki, mleko, oliwa) 3. 32/18/78 (mięso + węgle + oliwa) 4. 32/18/78 (mięso +węgle + oliwa) trening -bezpośrednio po 30g izolatu+ 75g carbonox 5. 32/0/78 (30 min po treningu – mięso + węgle) 6. 32/33/6 (ser twarogowy z oliwą) b/t/w/kcal: 2,5/1,4/5,5 [...]

SOBOTA 11-0.9 BRAK AERO ALE SILY DELIKATNIE WRACAJA, TO POCIESZAJACE, ale szykuje mi sie spory zeczy do ogarniecia i niewiem czy bede mial czas na dwa treningi dziennie, ale zawodowcem niejestem i praca wazniejsza, przewaznie tak bywa ze na jesien mam najwiecej roboty TRENING 14.00 BARKI 1. wyciskanie NA TAKIEJ O MASZYNIE 4seri po 8-6powt [...]